Esta es una dieta que te ayudara a bajar de peso en 15 dias, ya que puedes bajar hasta 4 kilos en un mes, y no pasas hambre, es una dieta que sin darte cuenta iras bajando de peso. otro dato para hacerla mas efectiva es caminar 40 minutos por dia 3 veces a la semana, tambien hacer un trabajo de estimulacion personal como escribir en una nota poner palabras que te motiven, esto es muy importante para que puedes tener el exito es sencillo poniendo la fuerza de voluntad.
DIETA PARA ADELGAZAR 2 KILOS EN 15 DÍAS: MENÚ SEMANAL
DIA 1:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante o canela + 1 galleta de arroz integral + 1 feta de queso + 1 feta de jamón cocido o pavo+ 1 huevo duro.
ALMUERZO:Ensalada compuesta por: tomates en rodajas, hojas de espinaca, aros de cebolla + revuelto de 2 claras de huevo con arvejas (1/2 taza) ó judías, agregar especias a gusto. Realizado en sartén de teflon o antiadherente con rocío vegetal ó aceite en spray.
COLACION O MERIENDA: 1 porción de gelatina con frutas + 1/2 lata de atún al natural con 1 galletita integral + infusión preferida sin azúcar.
CENA: 1/4 de pollo asado ó al horno con ensalada variada cruda (zanahoria rallada, etc.)
DIA 2:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante o canela + 1 galleta de arroz integral + 1 feta de queso + 1 feta de jamón cocido o pavo + 1 fruta.
ALMUERZO: Omelette de 2 huevos con queso y jamón ó pavo.
COLACION O MERIENDA: 1 yogurt con cereal + infusión preferida sin azúcar.
CENA: Pechuga de pollo (la cantidad que se desee) sin piel a la plancha aderezado con mostaza ó con limón, especias, etc + zanahoria hervida (la cantidad que se desee) + rodajas de calabaza hervida (la cantidad que se desee)
DIA 3:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante o canela + 1 galleta de arroz integral + 1 feta de queso + 1 feta de jamón cocido o pavo.
ALMUERZO:Tortilla de espinaca o acelga con 2 huevos + 1 feta de pan integral con 2 fetas de jamón o pavo. 1 fruta.
COLACION O MERIENDA:1 porción de gelatina con frutas + 1/2 lata de atún al natural con 1 galletita integral + infusión preferida sin azúcar.
CENA:Pescado (1 filete) a la plancha con especias a gusto + 1 papa/patata mediana hervida con perejil.
DIA 4:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante o canela + 1 galleta de arroz integral + 1 feta de queso + 1 feta de jamón cocido o pavo.
ALMUERZO: 1 plato lleno de tallarines integrales con pesto + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas.
COLACION O MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 fruta de estación + infusión preferida sin azúcar.
CENA:Guiso de lentejas con verduras: 1 taza de lentejas + toda la variedad posible de verduras aliñado con especias a gusto e hilos de aceite.
DIA 5:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante o canela + 1 galleta de arroz integral + 1 feta de queso + 1 feta de jamón cocido o pavo.
ALMUERZO:1 lata de atún al natural + 2 huevos duros + zanahoria rallada + 1 fruta.
COLACION O MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 fruta de estación + infusión preferida sin azúcar.
CENA:150 gr de carne roja a la parrilla ó plancha+ ensalada de hojas verdes y cebolla + 1 fruta de estación.
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