En esta ocasión hablaremos de los alimentos que deben formar parte de tu dieta diaria,la verdad de todo esto es que la dieta no debe limitarse a casi no comer por que esto puede llevarte a males de salud dependiendo de tu peso obviamente si eres una persona que solo come carne debes hacer limitaciones en cuanto a estas y agregar frutas verduras etc.
Un punto claro es la alimentacion que realices comer de 4 a 5 veces por día,pero que comer?debes realizar comidas que sean mas livianas,y agregar alimentos con fibra,proteínas etc...
Para que sirve la fibra?la fibra sirve para reducir el colesterol del hígado y para absorber el agua del cuerpo osea que si tienes retención del liquido esta las absorberan ayuda al hígado potencial mente dándole mejor rendimiento,también ayuda a marcar mas rápido los músculos si realizas ejercicios esto ayudara a que tu cuerpo se marque mas rápido,si eres una persona que a experimentado en su propio cuerpo la mala alimentacion veraz que si comes demaciada carne alimentos grasos tu cuerpo empezara a deformarce ya que esto acumula grasa en el cuerpo y dándote mala salud,muchas personas dirán estoy gordito(a),y así me quieren pero tu te quieres a ti mismo podrás engañar a tu mente con esto pero la realidad es que nadie se siente bien así,ya que esto traerle consecuencias casi fatales a tu vida la verdad de todo es que debes realizar una rutina de ejercicios puedes tomarte el tiempo que desees con rutinas de 4 días a la semana o de 6 días,caminar 40 minutos ayudara a estimular bajar de peso pero lo mas importante es como te alimentes es la clave principal de tener un buen cuerpo saludable y estético.
conseguimos proteínas en carnes,pollo,pescado que contiene una fuerte contribución de omega 3,pero si quieres bajar de peso la solución no es dejar de comerlas si no de reducir la cantidad que se come porque si el punto es bajar de peso debes reducir la comida no dejar de comerla,yo e experimentado con mi cuerpo y muchas personas a las que conozco dándole ánimos para hacer ejercicios,las carnes,pollo,pavo,ayudan a nuestro cuerpo a obtener la masa muscular las carnes como pollos pavo pescado etc se deben comer sin aceite vegetal ni fritos ni con grasa osea que la carne se debe comer seca o puedes hacerla al horno reduce el tipo de condimentación de las mismas aportando su mayor contenido nutritivo. la fibra quizás una de las mas importantes,como ya dije ayuda a reducir el colesterol del hígado,también ayuda a absorber el agua del cuerpo osea que si tienes retención de liquido ayudara potencial mente a reducirlo lo cual conlleva a que tomes mucha agua aparte de que ayuda a tener mas energía y marcar mayormente los músculos,la verdad es que una dieta te ayudara a bajar de peso pero no a tonificar los músculos si no haces ejercicios dura mente podrás tener los resultados que deseas hay cientos de métodos así como de rutinas de ejercicios,la fibra puedes encontrarla en alimentos como :
el pan integral,pan de centeno,soya,avena,salvado de avena,brocoli,zanahoria,manzana,ciruela,en el limón,la naranja,espinacas,granola,tomate,lechuga,algunas frutas debes comerla con la cascara que es allí donde se concentra la mayor cantidad de fibra,los doctores recomiendan comer 30g de fibra diaria pero puedes consumir 20g cuando hagas ejercicios aparte de ayudar a fortalezer los musculos también ayuda al intestino a limpiarse osea que si tienes problemas con el estomago o las eses esta las bota rápidamente,todo contenido de alimentacion debe ser llevado con responsabilidad vivimos hoy en día en una sociedad que casi no nos preocupamos por nuestra salud y pocas veces invertimos tiempo o dinero en ellas por que casi siempre los gimnasios son muy caros o cuando vemos las rutinas de hacer ejercicios vemos todo lo que hay que gastar pero ciertamente e visto personas que tienen herramientas para hacerlo pero no lo hacen lo cual lleva a una excusa mayor los ejercicios son parte fundamental de la salud ya que esto fortalece nuestras defensas ayuda a tener mas fuerza mayor rendimiento enérgico en muchos aspectos,así mismo la alimentacion lleva su parte mas importante ya que dependiendo de ella nuestro cuerpo estará contento.También puedes realizar ejercicios de cardio como caminar 40 minutos o trotar que hagas esto 6 días a la semana estarás formando el carácter de tu cuerpo,así que ya sabes a alimentarse bien estaremos dando mas información acerca de tips de salud.
el pan integral,pan de centeno,soya,avena,salvado de avena,brocoli,zanahoria,manzana,ciruela,en el limón,la naranja,espinacas,granola,tomate,lechuga,algunas frutas debes comerla con la cascara que es allí donde se concentra la mayor cantidad de fibra,los doctores recomiendan comer 30g de fibra diaria pero puedes consumir 20g cuando hagas ejercicios aparte de ayudar a fortalezer los musculos también ayuda al intestino a limpiarse osea que si tienes problemas con el estomago o las eses esta las bota rápidamente,todo contenido de alimentacion debe ser llevado con responsabilidad vivimos hoy en día en una sociedad que casi no nos preocupamos por nuestra salud y pocas veces invertimos tiempo o dinero en ellas por que casi siempre los gimnasios son muy caros o cuando vemos las rutinas de hacer ejercicios vemos todo lo que hay que gastar pero ciertamente e visto personas que tienen herramientas para hacerlo pero no lo hacen lo cual lleva a una excusa mayor los ejercicios son parte fundamental de la salud ya que esto fortalece nuestras defensas ayuda a tener mas fuerza mayor rendimiento enérgico en muchos aspectos,así mismo la alimentacion lleva su parte mas importante ya que dependiendo de ella nuestro cuerpo estará contento.También puedes realizar ejercicios de cardio como caminar 40 minutos o trotar que hagas esto 6 días a la semana estarás formando el carácter de tu cuerpo,así que ya sabes a alimentarse bien estaremos dando mas información acerca de tips de salud.
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