El estres y algunos consejos utiles para poder evitarlo

El estres es un problema real o casi podemos llamarlo una enfermedad casi todos la podemos padecer y cada año que pasa mas son las personas que experimentan esta grave sensacion o enfermedad entremos un poco en el tema que de seguro a muchos les va a interesar te invito a que hablemos del estres

                                                                      
                  

Hola como hablamos en el anterior articulo sobre la causa del estres aunque es un tema un poco complejo y son muchas las razones hablaremos de como liberarse del estres, debes tener en cuenta que para poder librarse del estres es cuestión de voluntad ninguna enfermedad se puede curar si no te propones a luchar contra ella para saber mas ve a causas del estres para ver como hacemos este ejercicio.

ya tienes tu lista ahora lo que haremos se llamaría como una transmutación mental que quiere decir esto? es cambiar nuestra mentalidad aunque de alguna manera paresca facil esto seria un tanto dificil pero no imposible todo es de acuerdo a tu propia voluntad, entonces deberas hacer lo siguiente, en estos ejercicios que te pondre deberas realizarlos de 2 a 5 dias a la semana dependiendo del ejercicio.


                 

1. El primer ejercicio suele ser un poco complicado ya que debemos ser sinceros con nosotros mismos una ves hecha tu lista deberás hacer lo siguiente : cambiar lo negativo por algo positivo por ejemplo comida chatarra- comida saludable, este es un ejemplo pero deberás cambiarlas todas de algo negativo a algo positivo entonces siempre implementar estas en tu vida.
2. Debes cambiar tu forma de alimentacion ya que hay alimentos que combaten la depresión y la ansiedad como también dan energía y brindan los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo.
3. Hacer deporte también es una buena opción los fines de semana que estés libre o días que puedas siempre practica un deporte sea natación correr fútbol etc etc..
4. Debes practicar ejercicios respira torios todos los días meditar sobre lo primero mencionado y cambiar tu estado mental de negativo a positivo recuerden que esto es un proceso que puede tardar dependiendo de la persona, también el yoga funciona de una manera increíble ya que es un ejercicio para nuestro cuerpo y mente.
5. Uno de los mas importantes es el lugar donde trabajamos si este genera mucho estres entonces deberás buscar otro trabajo, recuerda que tu salud es primero aunque sea difícil deberás hacer esto para poder mejorar.
6. Muchas personas niegan sufrir de estres o simplemente piensan que es algo cotidiano o normal esto puede traer problemas mentales violencia, como maltrato en la pareja o busca pleitos o cualquier comporta miento violento es generado por niveles de estres por ello debes estar consiente si sufres de estres sea cual sea tu nivel de estres este podría convertirse en algo que podrías lamentar.
7. Siempre comunicate sobre otras personas trata siempre de pensar en una solución y no en el problema crear paciencia es un atributo muy importante.

Es importante aplicar algunos de estos ejercicios para combatir el estres no culpes a los demás por las cosas que te suceden muy bien sabemos quienes nos quieren ver mal en fin pero es importante implementar estos ejercicios para empezar a combatir el estres. aunque no sean muchas estas suelen ser las mas útiles para combatir con ello las actividades una mentalidad positiva hacer deporte tener una rutina siempre tener paciencia y comer saludable hace que nuestra vida de un cambio enorme y podamos tener una vida mas saludable y libre de estres.
                                          

Espero que estos ejercicios te sean de mucha ayuda implementalos de manera regular y se firme con cada uno de ellos para que den un resultado del 100% positivo 
esperamos que te haya gustado este articulo sobre la causa del estres y como podemos combatirla saludos