A medica que el tiempo va transcurriendo así mismo también se nos ocurren nuevas ideas hoy te hablare de un deporte nuevo y que es bien aceptado y por supuesto a tomado un rango muy lucrativo de parte de los nuevos deportistas, eso es el crossfit desempeños y ejercicios constantes es la nueva manera de esculpir nuestro cuerpo.
Crossfit nace en manos de expertos de fitness de los Estados Unidos creando un novedoso metodo de ejercicios creado a partir de un regimen de entrenamientos hecho a partir de :
Creatividad y una gran variedad constantes de ejercicios
El crossfit se caracteriza por una serie constantes de ejercicios que van a partir de distintas formas de crear ejercicios dinamicos haciendo que sea mas divertido, no existe la rutina puedes crear una serie de ejercicios a partir de tu creatividad si conoces o tienes noción de algunos ejercicios puedes agregarlos a la lista siendo una combinacion perfecta para obtener mejor rendimiento.
Funciones y movimientos
En crossfit trabajaras todo tu cuerpo y a su ves aprovecharas todas las funciones de el mismo ofrece.
En crossfit no te limitaras a las rutinas de ejercicios convencionales como las maquinas que de alguna forma nos apartan de otras funciones. asi que si vas al gimnasio querrás saber mas sobre crossfit, as visto las películas de peleas donde los peleadores no solo alzan pesas? bueno si no sabes es una manera de aplicar las cosas que podemos hacer en casa como cargar un tanque o correr o treparnos una cerca, ya mas o menos tienes una idea? bueno en crossfit no aislas oportunidades todo es para ser mas preciso entrenamiento como si practicaras boxeo karate en fin todo es aplicable.
Pura energia para tu cuerpo constante ejercicios!
Prepara tu cuerpo para que pueda superar grandes obstaculos y notes mejoras significativas en tu forma física desde la primera semana. tú mismo te daras cuenta que irás aumentando dicha intensidad a medida que vayas practicando el crossfit, llegarás a descubrir lo sorprenderte de hasta donde puedes llegar.
Se trata de un programa de entrenamiento que te ayudará a conseguir cualquiera objetivo como (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular…etc) dado que no nos especializamos en competencias físicas concretas, sino que procuramos optimizar todas las competencias físicas por igual. De esta forma, aparte de estar en el mejor estado físico que puedas llegar a alcanzar, estarás preparado para superar cualquier obstáculo con el que te puedas encontrar en tu día a día.
Como puedo practicar el crossfit?
Los entrenamientos del crossfit los puedes practicar vamos a ver algunas recomendaciones que puedes empezar a aplicar :
lo primero es el tiempo este seria de unos 60 minutos podras practicarlo unos 3 dias a la semana
siendo el crossfit ejercicios constantes e intensos deberemos organizarlos de la siguiente manera
Calentamiento/Técnica/Fuerza : Empezaremos con estiramientos, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que nos irán ayudando no sólo para los distintos entrenamientos sino también en conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia. de (10 a 20 min)
WOD o EDD (15a 30 min): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo. esto se haria con pesas o ejercicios de barras en fin lo que hariamos en un gimnasio.
Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′a15 min): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.
Las clases están estructuradas( o clases avanzadas) en grupos reducidos de máximo 20 personas bajo la supervisión de 2 entrenadores titulados y aunque principalmente se realizarán dentro del box, dependiendo del WOD o entrenamiento podremos utilizar zonas de exterior como pistas de atletismo cercanas, campos de futbol e incluso parques o zonas verdes.
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