Receta de Hamburguesa integral (plato fuerte)

La hamburguesa es considerado un alimento cargado de grasas saturadas lo cual lo hacen un platillo casi maligno, pero es que no sabemos como hacer las prioridades fundamentales de este alimento, ya que una buena hamburguesa contiene proteínas ( carne)o (pollo)o(filete de pescado) también contiene fibra que viene del tomate y la lechuga, pepinillos cebolla u otros condimentos que lo hacen un platillo completo. Por ello les llevare una receta hecha por mi y que puedes utilizar en tu casa lo cual resulta ser un platillo sumamente delicioso y nutritivo.

                                 

La hamburguesa es un buen alimento pero a tomado mala fama por la cantidad de aderezos u otros ingredientes como anillos de cebolla fritos o tocino lo cual pensamos oh por dios demaciada grasa, muchos lo adoran otros hasta lo llegan a odiar.


Comida rápida 
La comida rápida a adoptado simpatía entre las personas ya que como su nombre se da basta de alimentos hechos en menos de 5 minutos lo cual muchas personas toman esta opción para comer ya que el trabajo no les da tiempo de llegar temprano a sus hogares o que simplemente saca de apuros, muchas personas toman esto como una opción casi diaria, y es muchas veces preocupante, pero las actividades diarias y la cantidad de comida que ingerimos afecta en todo esto, tienes sus pro y sus contras, pero te ayudare a que le veas el 100% de los pro ya que puedes prepararlo tu mismo desde tu casa puedes utilizar diferentes ingredientes lo cual puede hacerlo divertido, saludable, y nutritivo. ahora te daré algunas opciones de como preparar una rica hamburguesa y para que ya te olvides de ese tabú de que la comida rápida es mala, pero antes te hablare un poco mas por si aun no estas convencido, como mencione antes la hamburguesa tiene diferentes prioridades que podemos explotar si hacemos una buena hamburguesa, prepararla es de una manera sencilla y obviamos las grasas, eliminamos las papas fritas y las sodas.
Entonces estas listo(a) para preparar una rica hamburguesa? te daré en este post una receta riquisima que yo mismo preparo. empezamos?



Hamburguesa integral

 

ingredientes :

• carne molida baja en grasa de primera
• pan integral de tu preferencia
• cebolla blanca, o morada
• tomate
• lechuga
• pepinillos
• perejil
• queso suizo , amarillo, o blanco sin sal 

Preparacion:

Su preparación es sencilla vamos a empezar con la carne molida mesclamos el perejil bien lavado con la cebolla puedes cortarla en cuadritos o en rodajas, mesclamos esto con la carne una ves hecho esto la formamos como la hamburguesa.

Esto lo preparamos a la plancha o si prefieres al carbón nunca con aceite vegetal!!! una ves hecha,

 procedemos a lo siguiente ponemos la lechuga sobre el pan integral puedes elegir entre las distintas variedades de lechuga de acuerdo a tu gusto, luego colocamos la hamburguesa encima luego el tomate,los pepinillos y el queso suizo y listo! tenemos una rica hamburguesa deliciosa y nutritiva puedes agregarle una hoja de mostaza si deseas darle un poco mas de gusto. que te a parecido? 

si te gusto esta receta compartela con tus círculos y ya sabes le das un ganchito vendremos con mas recetas para ti para que puedas disfrutar de ellas desde tu casa, si bien recibimos comentarios sobre esta receta publicare mas recetas de hamburguesas de distintas formas y muy ricas para comer en la comodidad de tu hogar,